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  • rivera60mais

Vamos falar de Osteoporose?


A diminuição de massa óssea é natural do processo de envelhecimento após aos 40 anos, e pode ser maior nas mulheres após a menopausa. A osteoporose é uma doença silenciosa, na qual a perda de massa óssea acontece de maneira acelerada.

É importante hábitos saudáveis de vida para evitar a osteoporose, pois a mesma pode causar fraturas e quedas.

Algumas práticas saudáveis para a prevenção são: alimentação com boa ingestão de cálcio e vitamina D, prática de atividade física (é importante para a absorção de cálcio), evitar consumo de café e bebida alcoólica em excesso, evitar o fumo e se expor ao sol.

Para quem já tem osteoporose, além das dicas já mencionadas é importante que o indivíduo realize as atividades físicas de baixo impacto, como caminhada, banho de sol diário e adapte a casa removendo obstáculos que possam facilitar quedas.

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