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Prática de atividade física na velhice

Um envelhecimento de sucesso está diretamente ligado com a prática de
exercícios físicos, sendo insubstituível para qualquer pessoa que deseja estar mais
saudável, pois ajuda na manutenção da capacidade funcional do corpo e diminui
outros declínios que podem aparecer com a velhice. Atualmente a prática de
educação física é altamente recomendada e também prescrita para a prevenção e o
tratamento de doenças crônicas, como por exemplo, a Diabetes e Hipertensão,
complicações que podem interferir muito na qualidade de vida.
A atividade física não só está ligada com a saúde do nosso corpo, mas também
com nossa saúde mental, pois está relacionada a produção de importantes
substâncias que provocam o bem-estar dentro do nosso cérebro, preservando
funções cognitivas e até aliviando sintomas de ansiedade e depressão.
Porém, para que uma atividade física seja bem-sucedida e mostre resultados na
sua saúde é muito importante o acompanhamento profissional, principalmente
quando há presença de uma condição e/ou restrição. O profissional irá ajudá-lo a
iniciar essa jornada de maneira mais adequada para o seu estilo de vida e
condições físicas, potencializando os resultados que você deseja obter. Já para
pessoas que não apresentam restrições médicas, o consenso clínico estipula
minimamente 150 minutos de atividade física por semana, mas sendo excludente o
acompanhamento com um profissional que tem aptidão para auxiliá-lo.
Além do acompanhamento profissional é muito importante também encontrarmos
uma atividade física no qual tenhamos familiaridade e nos dê prazer em realizar.
Seja na corrida, andar de bicicleta no parque ou entrar em um grupo de dança,
sozinho ou com amigos, escolha a opção que te deixará mais confortável e animado
para adotar esse novo estilo de vida!
Aliás, precisamos encarar esse momento como autocuidado, que nos provoque
bem-estar e nos deixe bem, pois assim cada vez mais te deixará mais motivado
para continuar! Portanto, respeite seu corpo e suas vontades e faça desse momento
uma parte empolgante tanto quanto outras do seu dia a dia e aproveite!
Fonte: Associação Brasileira de Atividade Física e Saúde
Disponível em: http://www.sbafs.org.br/